„Jeszcze tylko ten jeden telefon.” „Jeszcze tylko odpiszę na wiadomość.” „Jeszcze tylko skończę raport.”

Brzmi znajomo?

Dla wielu z nas stres stał się czymś tak powszechnym, że przestaliśmy go zauważać. Żyjemy szybko, jesteśmy stale dostępni, próbujemy pogodzić pracę, rodzinę, szkołę, obowiązki i oczekiwania innych. Organizm przez długi czas daje sobie radę. Do momentu, kiedy przestaje.

Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym nie mają wątpliwości – przewlekły stres jest dziś jednym z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych XXI wieku (WHO, 2022). Nie tylko pogarsza samopoczucie, ale wpływa również na koncentrację, pamięć, jakość snu, relacje z bliskimi oraz funkcjonowanie układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego (APA, 2023; OECD, 2024). Długotrwały stres zwiększa także ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych i depresji, która według Światowej Organizacji Zdrowia należy do najczęstszych przyczyn niepełnosprawności na świecie (WHO, 2023).

Jednocześnie coraz częściej problem dotyczy nie tylko dorosłych.

Dzieci i młodzież zmagają się z presją szkolną, nadmiarem bodźców, mediami społecznościowymi
i trudnościami w budowaniu relacji. Osoby pracujące funkcjonują w ciągłym pośpiechu i pod presją czasu. Seniorzy często doświadczają samotności, zmian życiowych i niepewności związanej ze zdrowiem. Choć źródła stresu są różne, potrzeba wiedzy, profilaktyki i umiejętności radzenia sobie z napięciem dotyczy nas wszystkich.

Dlatego w Krośnie realizowane jest zadanie publiczne pt. „Zahartowani na stres”, którego realizatorem jest Fundacja PRO-FIL. Jego celem jest wspieranie mieszkańców w budowaniu odporności psychicznej oraz pokazanie, że o zdrowie psychiczne można i warto dbać każdego dnia – zanim stres zacznie wpływać na jakość życia.

„Zdrowie psychiczne jest dziś niezwykle ważnym wyzwaniem społecznym. Dlatego tak istotne jest podejmowanie działań, które pomagają mieszkańcom Krosna lepiej radzić sobie z codziennymi
wyzwaniami i podnoszą jakość życia w naszym mieście. Projekt „Zahartowani na stres” daje dostęp do profesjonalnego, bezpłatnego wsparcia oraz praktycznej wiedzy i umiejętności, które mogą pomóc skuteczniej radzić sobie ze stresem i zadbać o własny dobrostan. Mam nadzieję, że z tej możliwości skorzysta wielu mieszkańców Krosna” – mówi Miranda Trojanowska Zastępca Prezydenta Miasta Krosna.

Zadanie skierowane jest do mieszkańców Krosna i obejmuje:

• warsztaty dla dzieci i młodzieży dotyczące emocji, stresu i odporności psychicznej,
• szkolenia dla osób pracujących dotyczące radzenia sobie ze stresem,
• kampanię informacyjno-edukacyjną dotyczącą profilaktyki zdrowia psychicznego i odporności na stres.

W ramach inicjatywy zaplanowano 40 warsztatów dla dzieci i młodzieży ze szkół podstawowych i ponadpodstawowych z terenu Krosna. Zajęcia będą poświęcone m.in. rozpoznawaniu i nazywaniu emocji, radzeniu sobie ze stresem i napięciem, budowaniu poczucia własnej wartości i sprawczości oraz rozwijaniu odporności psychicznej. Szczególna uwaga zostanie poświęcona stresowi szkolnemu, presji wyników, egzaminom i maturze.

Każdy warsztat będzie połączony z konsultacyjno-podsumowującym spotkaniem z wychowawcą, pedagogiem lub opiekunem grupy. Dzięki temu działania nie będą kończyć się wraz z warsztatem, a osoby pracujące na co dzień z dziećmi i młodzieżą będą mogły kontynuować wsparcie i lepiej odpowiadać na potrzeby emocjonalne swojej grupy.

Zadanie obejmuje również 3 szkolenia dla osób pracujących, podczas których uczestnicy poznają mechanizmy stresu oraz praktyczne sposoby radzenia sobie z napięciem i przeciążeniem. Tematyka obejmie m.in. rozpoznawanie własnych reakcji na stres, techniki relaksacyjne i oddechowe, przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu, regenerację psychiczną, budowanie odporności oraz komunikację i stawianie granic w relacjach zawodowych.

Udział w projekcie to przede wszystkim szansa na zdobycie praktycznych umiejętności, które pomagają lepiej radzić sobie z codziennym stresem i jego skutkami. Uczestnicy dowiedzą się, jak rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia psychicznego, skuteczniej regulować emocje, wzmacniać swoją odporność psychiczną oraz dbać o dobrostan na co dzień. To wiedza i narzędzia, które można wykorzystać zarówno w szkole, pracy, jak i w relacjach z bliskimi.

„Cieszymy się, że możemy realizować to zadanie wspólnie z Miastem Krosno. Często słyszymy od ludzi: „Przecież każdy się stresuje”. To prawda, ale nie oznacza to, że przewlekły stres jest czymś, do czego powinniśmy się przyzwyczaić. Jeśli trwa zbyt długo, zaczyna odbierać nam energię, spokój, wpływa na relacje z bliskimi, pracę i codzienne funkcjonowanie. Dlatego chcemy pokazać, że o zdrowie psychiczne
można dbać tak samo, jak dbamy o zdrowie fizyczne. Budowanie odporności psychicznej zaczyna się od prostych, codziennych nawyków i umiejętności, których można się nauczyć. To właśnie jest istotą tego projektu” – mówi Marcin Moloń, Prezes Fundacji PRO-FIL.

Inicjtywie towarzyszyć będzie także kampania informacyjno-edukacyjna, dzięki której wiedza dotycząca stresu i zdrowia psychicznego będzie docierała również do mieszkańców, którzy nie uczestniczą bezpośrednio w warsztatach i szkoleniach.

Publikowane treści będą dotyczyły m.in. rozpoznawania stresu i przeciążenia, emocji, sposobów obniżania napięcia, regeneracji, budowania odporności psychicznej oraz wspierania dzieci i młodzieży
w radzeniu sobie ze stresem. Komunikacja będzie kierowana do mieszkańców Krosna w różnym wieku – dzieci i młodzieży, rodziców, osób dorosłych aktywnych zawodowo oraz seniorów.

Profilaktyka zdrowia psychicznego zaczyna się od rozmowy, wiedzy i świadomego reagowania na pierwsze sygnały przeciążenia. Im wcześniej nauczymy się rozpoznawać objawy przewlekłego stresu
i odpowiednio na nie reagować, tym większa szansa na zachowanie zdrowia psychicznego, lepszej jakości życia i dobrych relacji z innymi.

Zahartowani na stres – praktyczna wiedza na co dzień.

Zadanie realizowane jest od października do końca grudnia 2026 roku. Warsztaty dla dzieci i młodzieży prowadzone są w szkołach na terenie Krosna, natomiast informacje dotyczące terminów szkoleń dla osób pracujących będą publikowane na bieżąco.

Więcej informacji o projekcie, działaniach oraz zasadach uczestnictwa będzie można znaleźć na stronie www.fundacjaprofil.pl oraz w mediach społecznościowych Fundacji PRO-FIL: Facebook  oraz na profilu Szwajcaria dla Krosna Miasta Szkła.

Działanie realizowane jest w ramach projektu "Nasze Krosno zielone, przedsiębiorcze i współzarządzane z mieszkańcami" dofinansowanego z funduszy Szwajcarskich oraz budżetu Państwa.